[...] w nocy dieta trzymana ładnie, w pracy potrzeba pomocnika na kuchnie na weekendy jest ktos zainteresowany?? aha i nie mam kabla do telefonu to narazie nie bedzie zdjec!! 9.00 kasza manna mleko jajka kakao brzoskwiania kasza manna na mleku o smaku czekoladowym wypasione w smaku jak budyn 12.15 makaron durum twaróg warzywa olej lniany 15.00 [...]
10.02.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet z owsa,pudding,masło orzechowe,kura,warzywa 2.Kura,ryż.olej lniany,brokuł 3.kasza manna ,wpc,tost ,sos zero 4.Płatki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 5.Kura,tortilla wrap,ryż,kasza manna 6.Omlet z jaj,serek wiejski ,sos zero Trening: Martwy na prostych:155x10 Hip thrust:120x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc [...]
20.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta; 1. Omlet , indyk , jaja 2.indyj , ryz, warzywa 3.kasza manna , wpi, indyk 4.platki czeko-kukurydziane , jabłko , wpi 5. Kasza manna , ryz, kura, warzywa 6. Jaja,masło orzechowe Trening ; Treni g ma mega pompie , najszerszy spompowany ze aż boli xd a ręce na mlotkach już odcinało ale jakoś z pomocą [...]
5.10.2018 Redukcja tydzień 4 Nagi2 Dieta; 1.omlet,kura,brokuł,masło orzechowe 2.kura,ryz,brokuł 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa 4.platki czeko/kukurydziane 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Hipthrust nie poszedł totalnie pierwsze powtórzenie i odrazu mocny ból w posladzie , reszta poszła bardzo fajnie Siła na duży plus ;) MC [...]
[...] gwizdka wali chodzi o siady i suwnice ale jak tak dalej pójdzie za tydzień powinno być Ok Dieta ; 1.omlet owsiane-ryżowy ,kura ,cukinia 2.kura,ryz,brokuł 3.kura,brokuł ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,truskawki 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.serek wiejski ,jaja,cukinia,masło orzechowe Trening ; Siady Fronty - 120x8 100x13 [...]
[...] już mało jedzonka w prownaniu z tym co było Nik nie mówił ze będzie lekko ;) Dieta; 1.omlet z jaj ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kura,omlet owsiany,masło orzechowe 4.kasza manna,wpi,kura,warzywa 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,ryz,warzywa,kasza manna Trening ; Wyciskanie lawka plaska - 160x6 135x10 Wyciskanie wasko lezac - [...]